どうも、みやじんです（写真は競技ポーカーの大会に初出場した時の記念写真です）。
スーパー久々に振り返り記事を書いていきます。
チラッと管理画面を見たら、前回の振り返りが2024年の10月でした。
まさかの1年前。。。
11月最初の３連休で心が落ち着いているので、12月末まで残り2ヶ月を駆け抜けるために少し綴っていきたいと思います。
10月の目標と結果振り返り
毎月の振り返り記事を書くのを辞めてしまいましたが、毎月の目標や実践に関してはメモアプリに書き出して、一応毎週チェックはしていました。
10月の目標と結果はこんな感じ。
・ランニング4回実施→4回実施。目標達成
・筋トレ継続→約10days/31days（30%程度の達成）
・体重常時69kg台へ（カロリー記録・体重記録継続・タンパク質摂取意識）→11/1am時点 68.8kg達成か？10月初旬は70kg台だった。
・読書4冊→1冊にとどまる
・Udemy講座準備→9days x 最低30min実施
最近、目標の立て方としては、「体・メンタル（運動・食事・記録）」「自己投資（読書等）」「マイビジネス」の3軸で設定をするようにしています。
あまり負荷をかけずに、タスク感も出さずに、ゆるーく継続することで、良習慣の構築に励んでいる形。
日々の計測は過去記事でも紹介した「streaks」を活用。Apple Watch、iphone、ipadどのデバイスでも目標と実行が計測できるようになるので、とても重宝しています。
ランニング4回実施→4回実施。目標達成
10月の舞鶴ハーフマラソンに出走しました（2年ぶり3回目）。
2年前は、練習不足と体重増加が祟って、6km地点であえなくリタイア。
その雪辱を晴らすべく、雀の涙程度の練習と2週間前からの若干の体重減（69kg程度）で臨んだ本レース。
結果、なんとか2時間31分で完走することができました。
今年は少しコースが変更になり、坂道が減ったことも完走できた要因となりましたね。
とはいえGGです。
筋トレ継続→約10days/31days（30%程度の達成）
基本的に運動習慣がないので、せめて1日1回でもスクワットをして積み上げたいと思い、筋トレを細々とスタートしています。
基本的には週6回、腕/胸トレ（ダンベル活用）、腹筋、スクワットを目標に、回数はそこまで気にせず、気が済むまで行います。
1日10回の時もあれば、50回の時もあります。
基本的に回数タスクではなく、1回でも実施するということを目標に据えています。
仕事が遅くなればなるほど実施率が低下するような現状です。今月は30%程度の実施。9月に比べると少し減った印象です。
けれど0%ではないことにポジティブさを感じます。
体重常時69kg台へ（カロリー記録・体重記録継続・タンパク質摂取意識）→11/1am時点 68.8kg
体重及び体脂肪率を減らしたいと思い、今年の大きな目標は体重を66kg台まで落とすというものがあります。
年初70kg少しで、右往左往し、10月初旬も70kg台でした。
9月ごろからタンパク質の摂取を意識し始め、カロリー記録もなるべく毎日つけていくようにしました。
無意識のうちに、脂質が多い食事を避けるようになってきていると思います。
11/1、本日の朝のタイミングで68.8kgと上々の達成？となっているかなと感じています。
この調子で。ただ11/10からハネムーンがあり、そこでは思いっきり食べようと思っているので、年間目標達成は厳しいかもしれません。
それでも悔いはないと思います。
読書4冊→1冊にとどまる
自己投資カテゴリーです。僕は読書をしない人間なんですよ。
土日は結構Youtubeで時間を消化してしまうことも。というか結構な割合で。
ほとほと自分に呆れるタイミングです。脳が刺激を求めて無意識にスマホに手が伸びてしまっています。
読書もその悪習慣をやめたいという意識の表れです。
ただ、今月もあまりうまくいったとは言えなさそうです。会社の勉強会のために1冊読んだというもので、自主性はありません。
けれど今読んでいる『食欲人』は、僕の食への意識を進行形で変えてくれている本なので、今月中に読破します。まだ読み終わっていませんがおすすめです。
翌週の続きが気になりすぎるアメリカドラマのような味がします。
Udemy講座準備→9days x 最低30min実施
マイビジネスカテゴリーです。
今年も「月1万円を稼ぐ自動販売機の作成」をテーマに、色々なことに取り組みました。
Youtubeチャンネルを再始動してみては諦め、KindleでAI活用して書籍を大量出版しようとして挫折し。
（その時記事はこちら）
で。結果9月に行き着いた結果が「もう一度自分がこれまでやってきたこと・出来ることをパッケージ化して売ってみよう」ということでした。
過去にUdemy講座を販売しようとして挫折した経験もありますが、原点回帰しました。
理由はいくつかあるのですが、一番の大きな理由は「月1万円を稼ぐには1万円のものを1つ売るのが一番楽である」という結論に至ったからです。
（ちなみに過去Udemyの練習講座としてこんな講座も出したことがあります）
そして、Udemy講座を作成するにあたり、一番最初に必要なこと。それは「講座を最後まで作成する諦めない心」です。
１から全て講座を作成することは、やってみた人なら分かるのですが、けっっっっっっっこう大変です。
成し遂げるために、先ほど紹介したstreaksで、「毎日30分マイビジネスに取り組む」という項目を設けています。
もちろん仕事が遅い日は難しいですが、土日・リモートの日など、比較的実施が継続できているように感じています。
10月は9days作業時間を取ることができました。良き良き。11月は9daysを超えられるように頑張ります。
Udemy講座は、僕の今の感覚からいくと、一回完成して販売し、売れた瞬間、別のステージにたどり着くと思っています。
Udemy講座販売開始後の世界については、またどこかでまとめたいと思います。
いわゆるコンテンツビジネス。自分が寝てても食べてても、モノが売れる世界の実現を自分の力で立証していきます。
11月の目標を立てていくぅ
ではでは11月の目標を立てていきます。
「体・メンタル（運動・食事・記録）」「自己投資（読書等）」「マイビジネス」を軸足に……
・ランニング6km
・筋トレ継続
・体重常時68kg台へ：カロリー記録・体重記録継続・タンパク質摂取
・読書3冊（現在0冊）
・Udemy講座準備
はい、あまり変わり映えはしません。というか、変わり映えしていたら続きませんから。
とはいえちょっと微修正です。
ランニングは回数ではなくて距離。回数だとタスクに見えたので。
体重は69から68へ低減。ここは旅行もあるのでちょっと難しいかもしれませんが、普段の食事でやけ食いや買い食い、間食のコントロールの意識を上げる目的です。
読書は4冊が無理だったので下方修正。3冊を目指します。
そして最後にUdemy講座準備。9days超えが目標です。ちなみに本講座は12/26に販売目標として着手しています。
どこかでがっつり12時間くらいやらないといけないタイミングはきますが、そこは宿命ですね。
良習慣を身につけつつある２９歳。そして三十路へ
この11月で30歳を迎えます。気づけばこの人生、もう30年もプレイしてきました。
これからも色々なライフイベントが待っているでしょう。
ここからの10年は僕の人生で一番変動が起こる期間。その土台は固く、高い方が良いです。
目的を見失わずに、これまでの失敗と挫折を昇華させるタイミングが来た。
そんなことを思いながら、最近の趣味のポーカーの写真とともにお別れです。
それでは次月（もしあれば）の振り返り記事でお会いしましょう。アディオス。
【こんな記事もあります】（別タブで開くよ!!）
